Nếu chúng ta phải ép buộc bản thân làm điều gì đó, chúng ta sẽ thua ngay từ đầu.
Đó chính là điều mà hầu hết mọi người hiểu sai về kỷ luật tự giác. Khi nghe từ “kỷ luật”, trong đầu mọi người lập tức hiện lên hình ảnh những buổi tập luyện khắc nghiệt, David Goggins chạy và hét lên điên cuồng. Mọi người nghĩ rằng mình cần phải roi mình để làm những việc tốt cho cuộc đời.
“Nỗi đau của kỷ luật phải lớn hơn nỗi đau của sự lười biếng” – câu nói này có nhiều chân lý, và đấu tranh quả thực là phần đáng kể trong câu chuyện thành công. Nhưng hầu hết những người thành công không ghét cả hành trình của họ. Thực tế, họ thấy thú vị với nó. Họ muốn làm những điều khó khăn. Và điều này chỉ ra một hiểu biết sâu sắc:
Chúng ta đã có kỷ luật tự giác hoàn hảo với những mục tiêu mà chúng ta được định sẵn.
Đó là cách hoạt động của tâm trí.
Môi trường xung quanh quan trọng thế nào
-
Mục tiêu của chúng ta trở thành bộ lọc thực tại, định hình những gì chúng ta tập trung và những gì chúng ta quên
-
Não bộ giúp chúng ta nhận ra và ghi nhớ thông tin hỗ trợ đạt được những mục tiêu đó
-
Tự nhiên, chúng ta hành động hướng tới những mục tiêu đó và bản sắc của chúng ta được củng cố
Kỷ Luật Là Đặc Tính Của Bản Sắc
Một người sâu sắc nhận định mình là học sinh giỏi (sau cả tuổi thơ được bố mẹ nói rằng nên theo đuổi mục tiêu đó) không cần ép buộc bản thân học 12 tiếng mỗi ngày. Đó chỉ đơn giản là con người họ.
Một vận động viên thể hình đã trải qua chia tay và chán ngấy việc thiếu tự tin không gặp khó khăn gì trong việc ăn uống lành mạnh hay đến phòng gym mỗi ngày. Thực tế, họ sẽ đau đớn nếu không làm như vậy. Bởi vì nếu không, họ không tiến gần hơn tới mục tiêu của mình, và vì mục tiêu đó gắn chặt với con người họ, họ cảm thấy như sự sống còn đang bị đe dọa – và điều đó là sự thật. Con người tồn tại ở cả hai mức độ vật lý và khái niệm (di truyền và văn hóa), chúng ta cảm thấy bị đe dọa nếu điều gì đó quan trọng với mình bị đe dọa, dù đó là chú chó cưng hay niềm tin yêu thích.
Đây là lúc mọi thứ trở nên thú vị.
Một game thủ không cần ép buộc bản thân ngồi trước màn hình và chơi liên tục nhiều giờ. Một người yêu thích phim sẽ nằm xuống và xem hết cả series. Một người trì hoãn công việc – vì mục tiêu đó không phù hợp với họ – sẽ lướt điện thoại vô tận bởi vì mục tiêu của họ là không đạt được mục tiêu.
Những người này không “lười biếng,” có thể nói họ có kỷ luật tự giác, chỉ là hướng về mục tiêu mang lại phần thưởng tức thì. Đó chính là kỷ luật, phải không? Nỗ lực kiên trì hướng về một mục tiêu. Và trời ơi, người bình thường kiên trì đến mức nào với cuộc sống tầm thường. Phải, hầu hết mọi người chỉ đơn giản là không ý thức được rằng ham muốn thoải mái của họ lớn hơn ham muốn thay đổi. Thực tế, đó chính là mục tiêu của họ.
Từ Khổ Sở Đến Khám Phá
Lý do chúng ta muốn có kỷ luật tự giác là vì chúng ta đã cạn kiệt giai đoạn hiện tại của cuộc đời.
Chúng ta bắt đầu nhận ra rằng mình đang đình trệ.
Chúng ta bắt đầu nhận ra rằng mỗi ngày đều giống như ngày hôm qua.
Chúng ta bắt đầu nhận ra rằng nếu tiếp tục làm những việc như vậy, mình sẽ không đạt được cuộc sống mong muốn.
Chúng ta đang ở trong tình trạng lơ lửng, và không muốn ở đó nữa.
Nó đau đớn. Nhưng chúng ta hiểu sai nỗi đau đó và nghĩ đến giải pháp đầu tiên xuất hiện trong đầu: có kỷ luật hơn. Đây là nơi hầu hết mọi người bị mắc kẹt trong vòng lặp ép buộc bản thân làm điều không muốn làm, chỉ để bỏ cuộc hai tuần sau và quay về cuộc sống mà họ từng thề không bao giờ chấp nhận.
Nỗi đau là tín hiệu cho thấy sự thay đổi đang xảy ra.
Cách thoát ra là đón nhận nó. Trở nên ý thức về việc cuộc sống hiện tại đau đớn đến mức nào. Bởi vì một khi nỗi đau của nơi chúng ta đang ở vượt qua nỗi đau của nơi chúng ta muốn đến, kỷ luật không còn đau đớn nữa, vì ta không cần ép buộc bản thân làm điều đó.
Bước đầu tiên là viết ra:
-
Mọi thứ chúng ta ghét về cuộc sống hiện tại (Không cần tư duy tích cực lúc này – vì đang sai)
-
Chính xác loại cuộc sống nào chúng ta sẽ có nếu không thay đổi những điều đó
Sau đó, sống với nó một tuần. Suy ngẫm về nó. Đi bộ và để tâm trí khiêu vũ với những ý tưởng đó. Sau một thời gian, và nếu chúng ta không trốn tránh nỗi đau, chúng ta sẽ bắt đầu chương tiếp theo của cuộc đời.
Kỷ Luật Không Được Xây Dựng, Mà Được Khám Phá
Có người đã tập gym khoảng 12 năm nay.
Viết mỗi ngày khoảng 5 năm.
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày khoảng 4 năm.
Với tất cả những điều trên, lần đầu tiên chúng ta cố gắng hình thành thói quen, sẽ thất bại nhiều lần. Nhớ có lần được mời đi bộ và nghĩ rằng đó là dành cho những ông già bà già lẩm cẩm. Chúng ta đang xác nhận những suy nghĩ giúp mình giữ nguyên như cũ. Không muốn làm những việc đó nhưng cảm thấy phải làm. Khi cuối cùng hình thành được thói quen, nó khác với những lần trước khi cố ép buộc. Chúng không “khó” để làm. Chúng là sản phẩm phụ của sự thử nghiệm và khám phá.
Tất cả những thói quen đó trở thành một phần cuộc sống chúng ta vì 4 lý do cụ thể:
-
Ý thức sâu sắc về một vấn đề đau đớn trong cuộc sống
-
Tìm kiếm bằng chứng để hỗ trợ phiên bản tương lai mong muốn của bản thân
-
Thay đổi môi trường vật lý và kỹ thuật số để củng cố bản sắc mới
-
Dành thời gian trong tuần để làm những việc đó như thể sẽ làm suốt đời
Có những người từng thiếu tự tin trầm trọng. Gầy gò, vụng về, cảm thấy không thoải mái trong chính cơ thể mình, nên muốn thay đổi điều đó. Họ sử dụng nỗi đau đó như động lực để tự học về thể dục và dinh dưỡng. Thậm chí còn đọc cả sách “Nutrient Timing For Peak Performance” trên xe buýt đến trường. Bắt đầu tập push-up trong phòng, sau đó đến phòng gym sau giờ học – và từ đó bắt đầu tình yêu với gym.
Để thay đổi môi trường, mỗi ngày sau khi về nhà từ trường, họ mở máy tính và xem 2–3 video của những fitness vlogger yêu thích trên YouTube. Họ đưa ra chương trình, bài tập, và lời khuyên về chế độ ăn để thử. Họ là hình mẫu của một thế hệ thanh thiếu niên và định hình phần lớn những gì chúng ta làm ngày nay. Đừng bỏ qua sức mạnh tích cực của mạng xã hội.
Trong suốt thời gian đó, họ không chọn một chế độ ăn hay routine tập luyện ngẫu nhiên rồi ép mình tuân theo vì ai đó bảo rằng nó tốt. Điểm chung với những người không hài lòng với cuộc sống là họ để lời khuyên tự tin của người khác định hình phần lớn cuộc đời mình.
Họ coi đây là giai đoạn khám phá và thử nghiệm.
Họ đang thu thập tầm nhìn. Đang test-drive những mảnh ghép của tương lai.
Làm Thế Nào Để Tạo Dựng Bản Sắc
Bước một là nhận thức. Chúng ta là ai quyết định những gì chúng ta coi là quan trọng. Trước tiên, chúng ta phải nhận ra rằng mình đang theo đuổi một loạt mục tiêu – dù có ý thức hay không. Những mục tiêu đó định khung cách chúng ta diễn giải thực tại, và chúng ta thường chỉ chú ý đến những thứ xác nhận lối sống hiện tại.
Các mục tiêu mà tâm trí vận hành xuất phát từ điều kiện hóa, và điều kiện hóa xuất phát từ môi trường. Bố mẹ, thầy cô, và văn hóa đã đặt chúng ta lên con đường hướng tới ngõ cụt.
Bước hai là bất hòa chiến lược. Để tránh bị mắc kẹt trong trạng thái cảm thấy lạc lõng – lơ lửng – chúng ta để khoảng cách giữa con người hiện tại và con người mong muốn trở nên rộng hơn. Chúng ta nuôi dưỡng sự bất mãn với lối sống hiện tại bằng cách chú ý đến nơi mình sẽ kết thúc nếu không thay đổi.
Bằng cách ý thức được các vấn đề trong cuộc sống, chúng ta chuẩn bị tâm trí cho việc nhận dạng mẫu hình. Não bộ bắt đầu xác nhận rằng thay đổi là điều đúng đắn và giúp chúng ta chú ý đến thông tin có thể hỗ trợ điều đó.
Bước ba là thiết kế môi trường. Bỏ theo dõi những người không đưa ra thông tin giúp chúng ta đạt được cuộc sống tốt hơn. Vứt bỏ thức ăn mà ta cho phép mình ăn lúc 3 giờ sáng. Lấy giấy ra và lập kế hoạch chính xác những gì sẽ làm trong tuần đó theo từng giờ. Xem xét và cải tiến mỗi tuần. Chúng ta cần vòng phản hồi đó.
Đắm mình trong con người, nơi chốn, và sự vật cung cấp cho chúng ta những thứ để thử. Theo dõi các tài khoản mới ngay cả khi chúng ta không đồng ý với họ. Lướt Amazon cho đến khi tìm được cuốn sách nghe có vẻ thú vị, ngay cả khi chỉ đọc được vài trang đầu. Ý định mới quan trọng. Ý định là hướng cho tâm trí tự cải tổ.
Bước bốn là tự thử nghiệm. Bởi vì các vấn đề không được giải quyết thông qua thử nghiệm sẽ không được giải quyết dứt điểm. Thay vì được giao một mục tiêu khác, chúng ta thử mọi thứ cho đến khi tìm ra một thứ mà mình không thể rời xa. Sau đó, chúng ta lặp lại quá trình đó cho đến khi nó trở thành con người mình.
Kỷ luật tự giác không phải là về việc ép buộc bản thân.
Nó là về việc khám phá ra con người chúng ta thực sự muốn trở thành và tạo ra môi trường để điều đó xảy ra một cách tự nhiên.
Khi hiểu được điều này, “kỷ luật” sẽ không còn là cuộc chiến nữa – mà trở thành hành trình khám phá thú vị nhất mà chúng ta từng trải qua.
